Милосердие ЦСО - логотип
+7(906)366-35-64
Милосердие ЦСО - логотип
Понедельник-пятница: 9:00-17:00
Суббота, воскресенье: 9:00-15:00
г. Нижний новгород
Ул. Белинского, 122, офис 12

Как не состариться раньше времени?

Как не состариться раньше времени?

Люди не вечны. Наступает момент, когда физические, душевные силы начинают иссякать. Как не состариться раньше времени?

Целеполагание

Для ответа на поставленный вопрос каждому человеку важно сделать следующие шаги:

  • изучить итоги жизни родителей, бабушек, дедушек по линии отца, матери,
  • сопоставить свой образ времяпрепровождения с привычками, укладом, традициями близкой родни,
  • пристально рассмотреть, оценить собственное отношение к организму,
  • понять свои потенциально слабые места,
  • наметить работу над уже допущенными ошибками,
  • принять антикризисные меры,
  • расставить приоритеты.

История рода

Полезно знать своих предков до седьмого колена: не только фамилию, имя, отчество, дату рождения, профессию, но и обстоятельства ухода из жизни, причину, сопутствующие недомогания, недостатки. На примере родственников легче понять, как не состариться раньше времени самому.

Анализ

Прочитав уже имеющуюся родословную или создав ее с нуля, можно сделать выводы о следующем:

  • примерный возраст прожития родственников,
  • распространенные в поколениях недуги,
  • отягчающая наследственность,
  • полезные, вредные привычки.

Сравнивая жизнь близких со своей с учетом общественных событий, процессов, средней продолжительности бытия в определенные временные периоды, необходимо составить таблицу плюсов, минусов, предположительно влияющих на результат.

Образ жизни

Полезные навыки формируются в детстве, чаще всего благодаря примеру родителей, старших братьев, сестер. Вот некоторые из них:

  • ежедневная утренняя гимнастика,
  • обязательный завтрак,
  • подвижность в течение дня,
  • обед по расписанию,
  • непоздний ужин,
  • засыпание в одно время,
  • глубокий отдых ночью.

По каждой позиции нужно проставить баллы, чтобы понять, к чему стремиться.

Отрицательные факторы

Допустим, выяснено, что не по всем позициям, указанным выше, деятельность реализуется в полной мере: отсутствие зарядки, беспорядочное питание, сидячая работа, недосыпание. Очевидно, что при таком отношении к своему потенциалу о долголетии, хорошей форме можно не мечтать.

План

Поняв, что поступал неправильно, необходимо определить недочет, подумать, как его исправить. Начало новой жизни «с понедельника» в данном случае не подойдет.

Преодоление кризиса

Любую болезнь лучше предотвратить, чем потом лечить. Занявшись профилактикой, можно в скором времени достичь желаемого результата. Активные мероприятия:

  • начинать день с комплекса упражнений (достаточно пятнадцати минут),
  • завтракать вкусно, полезно,
  • больше двигаться (пробежки, ходьба, тренировки в спортивном зале, физминутки),
  • относиться к пище как к источнику энергии (не допускать переедания, чувства голода),
  • бороться с бессонницей (обеспечить продолжительный отдых в ночное время).

Главное

В определении ориентиров хороша золотая середина. Бывает, что человек загоняет сам себя в угол, поставив заведомо недостижимые цели. Это как раз такая ситуация, когда надо особенно бережно относиться к своему самочувствию, чтобы не оказаться в сложном положении. При планировании дел по сохранению бодрости тела и духа, нужно предусматривать запасные пути.

Каждый человек хочет сохранить до старости ум, острое зрение, хороший слух и возможность самостоятельно передвигаться. Если еще несколько десятилетий назад люди нервничали, испытывая нужду в помощи, то сейчас это решается очень легко. Например, на нашем сайте милосердие-нн.рф, можно оставить онлайн-заявку на подбор сиделки, то проблема уже не будет такой сложной.

Наши партнеры
Справочник организаций
Центр социального обслуживания "Милосердие"
г. Нижний Новгород, ул. Белинского, 122, офис 12
Телефоны: +7(831)216-07-01, +7(906)366-35-63, +7(906)366-35-64
Заполнить заявку
* поля обязательны к заполнению С политикой конфиденциальности ознакомлен